芒种时节，炎夏到来，天气渐热。连续的高温天气，让许多市民朋友直呼“踏出房门都需要莫大的勇气”。待在高温环境中不仅承受着汗流浃背的窘迫，而且也会产生烦躁不安的情绪，更有可能发生中暑。那么，什么是暑？暑有什么特点？中医认为该如何防暑？记者就此采访了泉州市医药研究所中医主任医师苏齐。

□本报记者 张沼婢

知暑：担心暑气成为“暑邪”

中医认为，根据一年四季的气候变化，春天为风，夏天为火，长夏为暑湿，秋天为燥，冬天为寒。

风、火、暑、湿、燥、寒，称为“六气”。暑为六气之一，又叫“暑气”，根据炎热程度，分为小暑、大暑。但若六气太过或者不及，六气则转化为六淫，成为重要的致病因素，暑气就成了“暑邪”。

暑邪为夏季的火热之邪，大凡夏至以后，立秋之前，自然界中的火热外邪，称为暑邪。暑邪为阳邪，如果夏季长期在室外高温下工作，或者长期闷在家中，又不开空调，则易伤暑热之邪，又叫“壮火食气”。

暑邪伤人，其特点是头痛、头胀、高热、面赤、目红、心烦、急躁、口渴、乏力、脉洪大等，称为伤暑。

防暑：出行应尽量避开中午前后时段

那么，炎热夏季如何防暑呢？苏齐建议，市民注意以下几方面：

适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

饮食方面，应注意多吃清淡的食物，少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。芒种节气后，每天取三片参类泡茶，温补、解暑又养生，党参、西洋参、太子参皆可，选其中一种，取三片，加一些麦冬、枸杞、菊花、冰糖一起冲泡，滋阴补阳，是非常好的解暑饮品。

夏天穿衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等），外出戴上宽檐帽和墨镜或撑遮阳伞。如果衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下换上干的衣衫，以免汗水中的盐分风干后，影响衣服的透气度。

夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状可及时服用防暑药品缓解病情。

避暑：因暑贪凉 谨防阳气受损

防止暑热之邪伤人，这是三伏天最重要的养生之道。

此时要多到通风的室外乘凉消暑，避免烈日下暴晒。

确因工作需要必须在高温下工作，不应超过一个小时，就必须到阴凉地方休息。合理利用空调消暑降温。

天热人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，容易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等症状。

所以，在解暑的同时我们一定要注意保护体内的阳气。室内如果比较闷热，居家要适当用空调降温，保持室内凉爽。但空调的温度要合理，不可把温度降得太低，一般26℃为宜，老年人可以27℃为宜。空调开启时间不宜太长。注意适当关闭空调，开窗通风，保持室内空气新鲜。

解暑：喝藿香正气水之前要区分中暑类型

藿香正气水，在很多人眼里是中暑的克星，但是并非所有的中暑都适合服用藿香正气水。

苏齐介绍，中医把中暑分为三大类，分别是阳暑、暑湿、阴暑，喝藿香正气水之前要区分中暑类型。

阴暑，由于暑天受寒引起的，例如经常进出空调房间而出现中暑的情况；此时需要通过疏风解表来缓解症状，而藿香正气水需配合香薷饮，效果更好。

阳暑，由于暑热内侵，可能出现高热、大量出汗、疲倦乏力等现象，严重时可能还会出现虚脱现象。此时需要清热泻火、养阴解暑，而藿香正气水属于温热型药物，所含的药物包括藿香、陈皮、半夏等，而阳暑的中暑患者如果再使用藿香正气水，会耗人津液，发散气血，反而会加重病情。

暑湿，湿热天气出现的类似中暑症状，例如头痛昏重，胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等。这些暑湿症状才适合服用藿香正气水，因为它能够解表化湿、理气和中，所以它可以治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性肠胃炎、消化不良等疾病。

另外，如果身边有人中暑后神志不清，有些人会采用“掐人中”的方法来急救。那么“掐人中”有没有用？人中穴位是醒脑开窍的重要穴位，主要作用就是救治危急，在特殊情况下对人体起保护作用，危急之时刺激人中穴可醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉，故可用于中暑急救。