三伏天来了，你准备好了吗？今年的三伏天将从7月11日一直持续到8月19日，前后长达40天。三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的阶段，气象专家提醒，入伏后，空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生中暑现象，广大市民外出时一定要做好防暑降温措施，体质较弱人群尽量减少外出活动时间。

未来一周最高可达40℃

“热化了！”“要热冒烟了。”昨日，泉州天气继续呈现“炙烤”模式，市民纷纷吐槽天气炎热。记者从市气象台获悉，当天全市各县市区继续发布高温橙色预警信号，午后37个乡镇出现超过38℃高温，其中以永春县一都镇40.2℃为最高。

今日正式入伏，和三伏天一起来的，还有今年以来最大范围的高温天气。据市气象台消息，受副热带高压影响，预计未来一周，泉州将维持晴热高温天气，大部县市的日最高气温可达35℃以上，部分县市37℃~38℃，安溪、南安、永春的局部乡（镇、街道）可达39℃~40℃。

为何三伏是一年中最热的

为何近期天气“热力”一路升级？福建省气象台预报员曾瑾瑜分析，当前西太平洋副热带高压偏强偏西，随着副高后期进一步增强西进，其源源不断的下沉气流将给福建带来持续性炙热“烤”验。

为何三伏天会是一年中最热的时候？气象专家解释，主要是因为入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热，并且七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流，在其控制下天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

关注持续性高温影响

市气象部门提醒，需关注持续性高温对电力供应、水资源配置、人体健康和农业生产等的不利影响，特别是户外或者高温高湿条件下的作业人员尽量避免高温时间作业，缩短连续工作时间，并采取必要的防护措施。

预计持续性高温天气易造成用电高峰，导致电网设备及线路的承载负荷压力大，电力部门需密切关注高温热浪对电力负荷的影响，做好防暑降温和电力调度供应准备，保障电网用电负荷安全运行。晴热高温天气，森林火险气象等级较高，各乡（镇、街道）、林区应加强森林防灭火工作，严格管控野外火源，防止发生森林火灾。

此外，在农业方面，高温对早稻灌浆成熟、晚稻秧苗生长、百香果成花坐果、青枣花芽分化等不利，同时可能对甘薯、蔬菜等旱地作物和龙眼等果树的生长产生不同程度的不利影响。农业生产应采取补水、提高湿度、遮阳防晒、补充营养等措施减轻高温危害。

因人因时因地做好防范

气象专家提醒广大市民，高温天气要注意防暑降温。高温时段非必要不外出，必须外出时要做好个人防护，如使用太阳伞、防晒衣等，选择宽松、轻薄的衣物，以帮助身体散热。同时，也要警惕过度防晒引发中暑，如有些人包裹得太严实，反倒会导致身体的热量散发不出去，引起中暑。

不要等到口渴了才喝水。高温天气人体大量出汗，体内的盐分排出到体外，会造成体内的水盐平衡失调，引起电解质紊乱，要及时补充身体流失的水分和电解质。同时，要避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，少食多餐，多吃一些清淡且容易消化的食物。

运动应尽量规避高温风险。锻炼时要避开高温时间，选择透气性好的运动装备，合理选择运动项目，合理安排运动量，注意适时补水，同时保障充分的饮食和休息。

户外工作人群注意工作强度。暴露在热环境中的户外工作者，应该避开中午最热时段，减轻劳动强度，放慢劳动速度；户外中等强度的作业者，每个人应该15分钟至20分钟喝一杯水，一杯水大约200毫升至300毫升。

体弱人群尽量待在室内。体质虚弱的人群，如老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群，应该尽量待在凉爽的室内，避免长时间暴露在热环境中造成身体不适。

空调温度保持26℃最适宜。尽管天气炎热，但室内或车内的空调也不要开得太低，温差太大会引起血压不稳定，“一冷一热”也会引起身体不适，容易感冒。

车内别放易燃易爆品。高温天气下，车辆停在户外，车内的温度也会很高，开车之前，要打开车门先通风。车内不要放置一些易燃易爆的物品，比如打火机、香水、瓶装碳酸饮料等。

高温天也要注意避免情绪中暑。高温天气不仅会造成身体中暑，还会造成情绪中暑，会使人体产生心情焦躁、焦虑等现象。天热的时候，一定要保持心情愉快，尽量待在凉爽的室内环境里，避免情绪烦躁。

□本报记者 魏晓芳 郭芳蓉