俗语说：“夏至三庚便数伏。”7月11日开始进入“三伏”中的头伏，也就是“初伏”。

泉州市中医院脑病科副主任医师欧凌君提醒，入伏后，炎天暑月，骄阳似火，上蒸下煮，酷热难耐。高温、高湿、高热让我们身体特别难受。

民间有句俗语：“入伏三不做，一年病不沾。”这句话的浅层意思就是在入伏做到“三个不”，能使我们一年少生病。□本报记者 张沼婢 通讯员 陈玮铭 连文元

不贪凉

冬季万物收藏，人体阳气藏于体内；而夏季万物宣发，人体阳气也发散于外。三伏天，身体的皮肤长期处于开泄状态，此时风邪或寒邪很容易经皮肤侵犯人体，进而引发各种疾病，在《黄帝内经》中，风邪被列为“百病之长”。

在三伏天，整天吹空调，白天吃冰镇西瓜，晚上洗冷水澡等都是贪凉的表现。贪凉虽然让人感觉舒服，但同时也加快体内湿气的聚集，特别是免疫力较差的人，在秋冬两季容易出现伤寒；有的小孩还会越来越消瘦。

欧医生建议，无论在白天还是晚上，睡觉或出门时，衣着不要过于暴露，要穿一件厚薄适中的短袖；入睡时把肚子等容易受凉的部位盖好。

不贪食

每餐准时吃饭，七八分饱，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。在炎热的三伏天里，不贪食膏粱厚味、煎炸烧烤。

欧医生建议，可以适当补充一些蛋白质含量高的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉、菌类等，有助于身体提高免疫力。

不生气

在全球变暖下的三伏天，不少人发现自己的性情大变，更容易烦躁生气，这种问题就是老百姓口中所说的“情绪中暑”。

欧医生介绍，炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪易伤身，比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。要戒躁制怒、平和心态，“调息静心”，才能神清气和。