对于台风“杜苏芮”带来的灾害，应如何缓解紧张、焦虑、担忧的情绪？泉州市第三医院心理科心理治疗师陈晨建议，下面有几种简便的方法，可以减轻不良情绪的影响。

保证睡眠和饮食营养。如果你这些天经常睡不好，可以适当做一些放松和锻炼的活动。比如跑步、听音乐等。不管有没有胃口，一定要保证正常吃饭。

多和家人朋友聊聊天，彼此一个温柔的拥抱或者一句安慰的话，可以让你感到更安全。

努力恢复自己以往的生活。比如听睡前故事，抱着你最喜欢的毛绒玩具和朋友一起看电视……别小瞧这些做法，它们可以让你在生活中感到更安稳，更舒心。

不用试图一次完成很多事情，设定一个容易实现的小目标更有利于心理健康。有同伴的支持，人们是可以相互帮助的。

积极参与灾后重建，为重建家园做出努力，比如加入道路清理志愿者队伍中，你会感受到爱与被爱的力量。

台风过后，道路、家园需要修复，心灵也需要修复。风雨过后定有彩虹！

□本报记者 张沼婢 实习生 洪钰颖