最近受疫情影响，一些人因医学观察的需要而被隔离。由于情况突然，隔离人员通常会经历否认、愤怒、焦虑、悲伤、恐惧、现实适应、恢复成长几个阶段。

在此情况下，一些隔离人员可能会面临不同程度的心理问题。隔离人员要怎么调适心理？针对隔离人员的心理，心理医生如何疏导？专业人士提出建议。

慢慢接纳被隔离的处境

泉州市第三医院心理治疗师陈雅森表示，面对灾难，所有人都会恐惧、害怕，要帮助隔离人员逐渐接受隔离的事实，接受自己面对突袭的灾难所表现出来的焦虑、恐惧、害怕等情绪。在此基础上，告诉自己，隔离能有效杜绝疾病传染给家人及其他人，自己即使处于这样的状态仍然可以为家人及社会作贡献。要相信政府，积极配合政府做好隔离。同时，主动察觉、积极调节自己的情绪，在发现自己无法缓解情绪时，及时寻求心理危机干预。

在负面心理作用下，常会草木皆兵。感到有一点不适，就会想到会不会是症状表现。随之而来可能伴随着悲伤、委屈、易怒，反复琢磨过往，觉得自己很倒霉，仅仅去过某个地方，或与某些人有某种交集，就出现风险，并需要被隔离，感觉自己很委屈；同时，隔离期间，活动范围小，生活诸多不便，甚至影响了经济收入，由此会产生情绪的波动，愤怒、抱怨、爱发脾气等，有的人还会失眠多梦；由于隔离地点空间有限，日常生活节奏发生改变，有些隔离人员还会出现无精打采、无所事事、整日唉声叹气的现象。尤其一些家里有老人、孩子的人员，会过多地担心亲人的状况，以至于会产生焦虑、紧张等情绪问题。

倾诉和运动可缓解心理压力

在隔离期间，人们多会感到孤立无援，这时需要多与朋友交流。朋友和亲人的鼓励，情感上的沟通，对我们的心理是极大的支持。疫情隔离的是空间而不是沟通联系，我们可以通过与亲人、朋友沟通、倾诉，释放压力。

陈雅森建议，运动是非常好的缓解紧张压力的方式。心情烦躁时，可以做一些自己喜欢的室内运动。如太极拳、瑜伽等，这些舒缓的运动既可达到疏通经络、扶助正气的目的，还可以放松神经和改善心情。

隔离期间要坚持良好的生活习惯，保持积极向上的精神状态，将每天的事情安排得井井有条。要保证饮食的均衡和睡眠作息的规律，这些对心理健康都非常有益。

通过转移注意力，也能达到放松心情的作用。可以试着通过这段长时间的空闲，做一些平时想做而没时间做的喜欢的事情，做一些平时使自己感到愉悦的事情，像看书、听音乐、追剧、学习一项新技能等，让每天的时间都过得充实而有意义。

科学应对未成年人隔离

依赖成人照顾的孩子，忽然单独在一个陌生环境中，容易引发家人与孩子的焦虑不安，尤其是容易焦虑、适应慢或有躯体疾病的孩子。若孩子感染需要接受隔离干预，条件许可下，尽可能与家人或其他熟悉的照顾者在一起。如果因为一些特殊原因无法做到这点，父母可以预先与孩子做些稳定情绪的准备。

例如，“因为病毒会伤人，病床也很少，不可以让爸爸妈妈陪你，我们会与照顾你的阿姨叔叔保持联系，等你好了来接你回家，也许一周或者几周的时间。”孩子会从父母的积极应对语气与态度中学习与发展积极的适应能力。

分离期间，尽可能让孩子带上自己喜欢的物品，可以是心爱的安全玩具，也可以是家人的照片、录音或视频等来陪伴孩子。

据介绍，泉州市不仅开通了24小时心理援助热线：27550809 18159526768，还尽可能为隔离点提供点对点心理疏导和干预服务，泉州市第三医院负责对这些心理工作人员进行统一培训和指导。□本报记者 谢伟端