入夏以来，泉州持续降水，空气中的湿度逐渐加大。外湿的环境容易增加体内湿气，长此以往，可化为内湿体质。俗话说“湿气不除百病生”，若湿气过剩，可引发多种身体不适。对此， 中医专家表示，健脾祛湿是此时的养生重点。

体内湿气是怎么来的？体内湿气主要有两个来源：一是来自外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，体内多湿。二是人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

泉州市医药研究所原所长、中医主任医师苏齐认为，解除或减少“湿邪”对机体的伤害，要从衣食住行等各方面加以调整。

饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些排湿气的食物，例如红豆薏米汤、冬瓜汤等，都有不错的排湿效果，一定要注意坚持。

适当饮水：不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

多动排汗：要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

背部刮痧散热祛湿：其实人体肩背区域是最容易受风的部位，这个时候可以接受背部刮痧治疗，这样可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

艾灸祛湿补阳：艾灸治疗也是非常不错的一种祛湿方法，具有开郁、祛湿、补阳气的作用，尤其是在气候潮湿的季节，经常艾灸对身体有很不错的保健功效。

保持室内干燥：家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。 □本报记者 张沼婢