水，是我们人体不可缺少的物质。喝水也是有讲究的，虽然我们与水“朝夕相处”，但你可能也会“喝错”。福建疾控中心专家提醒您，注意喝水的几个误区。

误区1：水越纯越好

随着生活水平的提高，纯净水成了很多人的饮水首选。但是，饮用水并不是越纯越好，北京大学公共卫生学院营养学教授柴巍中介绍，水里面最有价值的就是矿物质，好的水需要具备有益健康的矿物质营养素。而纯净水含很少或不含矿物质，长期饮用纯净水会减少人体对矿物质和有益元素的摄取。

误区2：喝水仅为解渴

很多人都习惯在口渴时才想起喝水，或者一次性大口吞咽大量的水，这种做法是不对的。当我们感觉到口渴时，说明身体已经处于一定的缺水状态，而喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。因此我们要适时喝水，不要等口渴了再喝，可分多次来喝。一次喝水的量不要太多，在100—200ml即可，对于肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

误区3：饮料=饮用水

水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。□本报记者 张沼婢