吃完晚饭，很多人喜欢去公园里、小区里、空着的球场里散散步。不少人还要倒着走一走，认为这样比正着走更有锻炼效果。对此，专家提醒：“倒退走路”虽有好处，但也有健康风险。稍有不慎，可能锻炼不成反伤身。□本报记者 张沼婢

六旬老人“倒走”摔伤

“倒行百步，抵得上前行千步。”60岁的赖女士（化名）长年受腰痛困扰，前几日听朋友说倒着走路可以治疗腰痛，于是就开始学着倒着走路来锻炼身体，缓解腰痛症状。

由于是初学者，这才没走几天，赖女士在公园倒走锻炼时，不小心一脚踩空，仰面摔了个四脚朝天，此时她以手撑地，突然一阵剧痛，手腕肿起来了。她立即去医院就诊。

赖女士的X光片显示桡骨远端骨折，接诊医生便向她详细介绍了手法整复和手术内固定两种治疗方案，并分析了利弊。

经过沟通，赖女士选择了手法整复的治疗方案，并立即来到正骨医院整复科。接诊的主治医生吴小宝花了十来分钟进行整复，移位的骨头被完美复位。

据泉州市正骨医院整复科主治医师吴小宝介绍说，科室每年都要收治不少桡骨远端骨折患者，选择保守治疗的患者，愈后大都恢复得很不错。很多人骨折后首先都会想到手术，但其实治疗方式的选择应该是从患者的实际情况出发，因人而异的。

倒着走路有诸多风险

倒退走路已然成为一种热门的锻炼方法。吴小宝提醒老年朋友，倒着走路虽然对一些疾病的恢复有一定好处，比如在缓解腰痛这一方面，但也存在一定弊端。

倒退走路，可以调整脊柱姿态，缓解腰痛。正常健康人的脊柱形状是直立挺拔的，但是在正向走路时，很多人会因习惯不佳，或者因为路况不佳等原因会保持脊柱前屈、骨盆前倾这样一个重心前移的状态，长此以往，会出现轻微驼背，如患有腰椎间盘突出症者可能会导致病情加重、腰部疼痛加剧。

倒退走路时，身体会自然地保持脊柱后伸、骨盆后倾的重心向后的姿态，因此能够在一定程度上纠正驼背，缓解腰椎间盘突出症引起的腰痛。

但倒退走路时，人不能通过双眼观察行进方向的路况，或者场地选择不当，很容易造成自身受伤。而对于中老年人来说，由于身体平衡力失调，若倒走时间过长，容易失去对平衡的控制，行走不稳导致摔倒受伤。

专家提醒：年龄超过70岁的老人，腿脚不便、患有心脏病等人群，倒退走路锻炼需慎重。进行倒退走锻炼时，应选择平坦空旷的场地，穿平底鞋；注意好身体重心，保持身体平衡。锻炼幅度要小，步频要慢，每次锻炼时间不宜过长。