近日，我去医院测试肺活量，竟高达4300毫升。医生惊讶地说：“像您快七十岁的老人，肺活量一般只有3400毫升左右。”我想看来是缘于唱歌的好处，增大了肺活量。因为我喜欢唱歌，只要环境允许，嘴里都会哼着歌。在家里、公园的僻静处或河岸边的空旷地，无论有无音乐伴奏，都会一展歌喉、高歌一曲。

唱歌属于认知活动的一种，可提高人的认知能力，增强思维活力及记忆力。我认为美声唱法最讲究头腔、胸腔、腹腔等的整体共鸣，相当于按摩全身器官，在振动中给体内细胞“洗澡”，使浑身上下通畅。

唱歌要求用腹部呼吸，这与人们平常习惯的胸式呼吸不同，这种呼吸方法可以更加合理地发挥肺的功能，使血液中的氧充实到最大限度，刺激腹腔的工作，使血液涌向内脏。老人们经常放声歌唱，既能增加肺活量，又能改善心肺功能。实际上参与唱歌并不仅仅是声带，而是人的整个肌体，每个器官都以其特有的方式振动。唱歌所引起的振动仿佛是一种按摩，能促进血液向有病的器官流动，从而产生一定的治疗和保健效果。

唱歌最讲究气息的调匀和胸腔的共鸣，呼吸吐纳富于节奏感和力度，无疑能调节人的心情，使人精神专注、情绪平和。更重要的是，唱歌能让体内的某些脏腑器官得到刺激，增强其功能，这种效果是其他方式所无法达到的。唱歌全凭一口气，气沉丹田，振动发声，随着气息的运用，无形中也对脏腑进行了按摩，使得这些常年得不到锻炼的器官得到了有效的锻炼。

唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们重塑了自信心，提高了成就感，自我认同感也在不断攀升。因此，即使一唱歌就走调，或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人，鼓励他们多参加歌咏队，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。

人在烦闷苦恼的时候，没法排遣郁结。但只要放声歌唱，一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，心旷神怡。还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。

因此，老人们时常唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅能唱出健康，而且也是老年人养生之道的法宝。（郁建民）