日常生活中，有些人会在进食时出现吞咽疼痛，饭后感觉食管等部位烧心、反酸，甚至反流味苦或无味的液体；平时易有咽部不适和咳嗽等症状……这些，仅仅是因为吃得不合适吗？“这类情况可能是反流性食管炎导致的。”福医大附二院消化内科副主任医师陈江木表示，出现这种情况时，一定要引起重视。

□本报记者 张沼婢

咳嗽烧心反酸

别不当一回事

林伶（化名）是一家公司的总监，经常饮食不规律，经常发脾气，日积月累，出现了反酸、烧心的情况，胃里常有烧灼感。

起初林伶并没有太当回事，以为就是太累了，加上平时饮食习惯不好。后来因为工作上的问题，发了很大的脾气。最近总是饭后打嗝、腹胀，有时候嘴里发苦、发酸，有时还会剧烈咳嗽。无奈之下去医院做了胃镜，医生给的诊断是反流性食管炎。

“反流性食管炎是指过多的胃、十二指肠内容物反流入食管引起的胃灼热感、反酸、吞咽困难等症状，胃镜下可表现为食管黏膜的糜烂及溃疡。”陈江木说，其主要症状有烧心：饭后1到2小时左右，胸后骨或上腹部有烧灼感；反流：口腔中有酸味或苦味，甚至顽固性口臭，味觉改变；胸痛：胸骨后、上腹部甚至肩部、颈部和上肢有疼痛感；咽痛：经常感觉发声困难，喉咙有异物感，咳嗽、咽痛；腹胀：总不自觉的吞咽，食物发酵产生更多气体，感觉胀痛等。

“此外，反流性食管炎患者可能还存在一些奇怪的症状，比如抑郁、焦虑、大便不正常、咽炎等。”陈江木说，“但这种病并不可怕，患者只要遵医嘱服药，在选择食物时稍加注意，就能控制住病情。”

这些坏习惯 容易伤脾胃

有哪些不良的生活习惯会导致反流性食管炎发生呢？

压力太大无从排解。现如今生活节奏越来越快，很多人在工作当中处于连轴转的状态，吃饭时间不规律。导致压力很大，又无从排解，就容易产生脾胃方面的问题。临床上有很多反流性食管炎患者，就是因为这个原因而导致疾病发作的。

经常会发生便秘的情况。导致便秘的原因很多，但是不管什么原因导致的便秘，如果一直没有解决，就容易产生反流性食管炎。受到便秘的困扰，肠道里的粪便没有办法排空，就会向上挤压胃部，食物产生向上冲的力，人就会反酸水，时间长了就会得反流性食管炎。

饮食不规律。一些人的三餐根本没有规律可言，按理说早上应该吃得好一些，中午吃得饱一些，晚上吃得少一些，但是就有一些人反其道而行。他们早上不吃饭，中午随便对付吃几口，晚上有时间了开始“大鱼大肉”，甚至晚上睡觉之前还点份外卖吃。这样违背饮食规律，带来的后果就是会导致胃酸分泌失调，影响了胃功能，危害后果之一就是引发反流性食管炎。

过于肥胖。肥胖是很多疾病的危险因素，也是导致反流性食管炎的原因。如果身体过于肥胖，尤其是腹部肥胖的话，腹部压力就会升高，挤压食物导致下食道括约肌收缩，就容易引发食管反流。

吃饱了就躺下。有些人之所以容易得反流性食管炎，是因为他们吃饱了就躺下。虽然人吃完饭以后确实会产生倦怠的情况，但是这个时候躺下对于肠胃健康是不利的，会增加腹部和胃部的压力，容易引发胃酸逆流。

喜欢塑身。塑身衣的腹部都是非常紧的，这样会增加腹腔的压力，导致胃部的胃酸向上逆流，就会增加胃食管反流的可能性。

少食多餐 肠胃健康

进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多。以减轻胃内压力，减少反流。

蛋糕、饼干等甜食，炸鸡、薯条、油条等油炸食物，葱、姜、蒜、辣椒等刺激性食物，咖啡、浓茶、酒精等食物，都不宜多吃。同时，橘子、柠檬、西红柿、酸枣等水果也不宜多吃，因为这些会刺激胃产生更多胃酸。

餐后要有30分钟活动时间，例如洗碗或散步。餐后不要做弯腰动作，否则会压迫胃部引起反流。餐后2小时内别躺下，重力可以帮助防止胃液反流到食管。餐后和反流后可饮用适量温开水以减少反流物对食管黏膜的损伤。同时，反流性食管炎患者应该禁烟禁酒，多食面条、馒头、苏打饼干等碱性食物。

“另外，要规律作息、避免熬夜、过劳、受凉；餐后半小时尽量不坐下、不卧床、缓慢散步，促进胃排空。”陈江木提醒，在入睡时，不管是午休还是夜间睡觉，尽量使用枕头，把肩膀稍微垫高，必要时可把床头位置抬高15厘米，利用重力来抑制胃酸反流入食管。容易反酸的人，睡觉时最好保持左侧卧，有助减轻胃部压力。

过重和肥胖会增加腹压，更容易发生逆流。据统计，肥胖的人中，35%有烧心的症状，而只要控制体重减轻10%，就能明显改善反流症状。