在寒冷的冬季，大部分人只注重手部保暖而忽视了脚部。脚处于人体最远端，血液供应比其他部位少，且表面脂肪薄，不易保温。中医有寒从足下生的说法，那么在寒冷的冬季，怎样才能做好脚部的保暖工作呢？

脚是“第二心脏”

受凉易引起感冒

中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”，因为脚部对温度比较敏感，如果受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。

这个季节发生的不少感冒病例，都与此有关。现代医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时脚的皮下脂肪层又薄，保温性能差，所以在一般情况下，脚的皮肤温度较低，对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。若不注意脚的保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发，病情加重甚至恶化。

早晚搓揉脚心

促进血液循环

有研究表明，双脚的表面温度维持在28℃—30℃时，人感觉最为舒适。所以，在气温下降时，应采取一些有效措施，使脚部保持最佳温度。

老中医林禾禧说，双足保暖，首先要保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持洗脚。用温水洗脚时，通过双脚穴位的按摩和刺激，能舒筋活络，调节神经功能，解除疲劳。每天应坚持步行半小时以上，活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，调节人体各器官功能，达到防病治病的目的。此外，选一双舒适暖和、轻便、美观、吸湿性能好的鞋子也非常重要。体质较好的人，也可以用冷水浴足，冷水洗脚时，双足互相按摩，洗后用手按摩足底涌泉穴。

可以说，健脚就是健身。糖尿病病人，更应十分注意护脚。林禾禧提醒，冬季运动少出汗为宜。也不宜穿太多衣服，以防过热出汗。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

睡前温水泡脚

消疲劳强体魄

民间素有“睡前泡脚，胜吃补药”的说法。

临睡前用温水泡脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。同时辅助按摩，用搓热的双手按捏脚底，不仅可以去除脚部表面的角质防止破裂，还可以促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体健康都十分有益。值得注意的是，泡脚时，水温不宜过高，一般来说40℃左右即可，在按摩脚部时，经常按搓脚心涌泉穴，能补精强肾，健体消疾，而肾脏功能强壮后，对其他脏腑器官亦有保健作用。

□本报记者 张沼婢