虽然“心理问题”这个词听起来沉重又难解，但现代人似乎并不在意对自己的小毛病“自黑”一通：“我是一个社恐”“我有强迫症”“最近有点职业倦怠”等等。这些啮噬性的烦恼远远多过严重的心理疾病，这或许是德国心理学家扎比内·韦里·冯·利蒙创作这本心理自助手册的原因。《心理医生来看我》一书，介绍了现代医学对心理问题的看法，从发生的机理谈到治疗方法，有助于安抚焦虑的灵魂。

对古人来说，灵魂是玄之又玄的东西，而现代医学用不那么浪漫的视角解析它，栖居于边缘系统，灵魂只是“蜿蜒于大脑中的灰质，并且可以用医学手段进行检测”。我们的每段经历会促使细胞衰老或再生，可以说在重塑大脑结构，由此得到了个体独一无二的灵魂。灵魂还跟其他器官有联系，像是免疫系统和心脏，灵魂会生病便不足为奇。

现代人生活的环境比风餐露宿的原始人安全，比文明不发达的古人便捷，那为什么出现的心理问题反而多了？试想，在相互协作的狩猎采集社会，社恐应该是罕见的。利蒙解释说，大脑中的焦虑系统历史悠久，会对威胁性因素做出反应，现代社会被大脑视作“威胁性因素”的东西较之前人是越来越多了，譬如马路、警笛、列车，遑论秒速传遍全世界的灾难新闻。大脑简直时刻待命！另一方面，拜我们的信息储备和想象力所赐，被我们判定为引发焦虑的因素会凌驾于实际引发焦虑的因素，难免草木皆兵。

如何让我们的灵魂舒服一点呢？可以从内在看法和外在环境两方面着手。对于同一件事，有的人反应过激，有的人能够泰然处之。利蒙认为，这跟我们的“认知图式”有关，过往的经验左右我们对事件的解读，而这种解读往往倾向于自己选择关注的东西，会存在偏误。“图式治疗”是一种流行的治疗方式，通过对事情的反复提取和再解读，重塑认知图式，进而改变对新的经历的看法。外在环境不是说要规避一切“威胁性因素”，这不现实，而是选择一种人际关系健全、能够产生安全感的生活环境，帮助消解负面威胁。书中提到一项对成瘾问题的研究，心理学家打造了一个食无忧、有伴有玩具的“老鼠乐园”，安置其中的“瘾君子”老鼠乐不思蜀，在掺了瘾品的水和普通自来水中选择了后者。有学者认为，上瘾是依恋缺失的表现，是大脑在寻找替代品。书中还介绍了一些心理治疗领域的前沿疗法，听起来很有趣，像是眼动脱敏和再处理疗法。当然，对于严重的心理问题，还是需要去求助医生。

心理问题不是现代病，它关乎我们的观念和生活方式。脆弱的灵魂靠智慧救助，相信现代人的自我调整能力，才是自助手册存在的价值吧。