刚退休时，我每天喜欢打打麻将，或坐在电脑旁玩玩游戏，久而久之便感到身体每况愈下。原有的冠心病和慢性支气管炎愈发严重，所以我下定决心要开始锻炼。经好友介绍，选择习练太极。

太极拳属于内家拳，其运动特点是柔和缓慢、圆活连贯、自然轻灵、形神合一，是一种极好的养生休闲运动。同时，它也是中国的国粹，博大精深。我爱它那流畅的艺术美，所以，渐渐爱上打太极拳。

起初学拳总是顾此失彼，不得要领。每次练抱球势时，一开始动作不到位，抱球姿势不准确，教练会站在边上说“球掉地了”，并耐心地一遍遍进行示范动作。打太极拳时要放松自己，肌肉、皮肤、骨关节都要放松，然后才能练拳。在练拳过程中，始终让身心得到放松，压力得到缓解，达到强身健体的目的。每次打拳前，都要练二十分钟的基本功——缠丝劲，要求立身中正，松肩沉肘，上下相随，动静相宜、虚实互变。严格到每个动作一个个过关，一套拳打下来，感到腿酸腰疼，浑身汗津津的。

习练太极时尽可能多掌握要领，做到“心静、身灵、气敛、劲整、神聚”，体会“动静、阴阳、虚实、开合之理”，全身各部都要力求有阴阳变化，要节节贯穿，动则全身上下内外无有不动。在熟练拳架的基础上，进一步验证自己对太极拳要领、拳理掌握的程度。其次，“推手”功夫的高低，综合了擒法、拿法、跌法、掷法，主张以柔克刚、以静待动、以小胜大、以退为进，引进落空，是文明的对抗性技击术训练手段，练起来令人兴趣盎然，欲罢不能。

习练太极需讲究质量，练下盘功夫，练内功，练打拳要有松、慢、匀、圆的感觉，而不是练速度，练花拳绣腿。在练拳时，正腰、收颚、直背、垂肩，思想、气息要紧跟着肢体动作的变化而变化。每做一个动作时，思想上要考虑下一个动作是什么，应注意哪些关键点。每个动作都要做到行云流水、一气呵成。在熟练各个招式后，再关注招式之间的过渡衔接，关注自己的呼吸，尽量做到招式和呼吸之间的和谐自然。太极拳很深奥，我还得慢慢用心领会和反复揣摩。

习练太极也是一门学问，贵在有恒。舞太极剑，身心并用，既有肌肉、骨关节和内脏同时运动的好处，又有调息养神的好处。有关节炎的人明显疼痛和僵硬的症状有所减少，慢性阻塞性肺疾病的人，或严重呼吸困难的症状也有所减少。通过坚持不懈地锻炼，我的精神变得比以前要好，感冒生病的次数也变少了，而且冠心病和支气管炎也得到了有效控制，呼吸也更加顺畅。习练太极不仅有助于养生，还使我收获健康。 （郁建民）