生活中不少疾病与不良习惯有关，而一些好的生活习惯，不仅能让人免去患病疼痛之苦，还能起到强身健体、延年益寿的作用。睡前洗脚就是其中之一。老中医林禾禧介绍，在闽南地区流传着这样一句谚语：“睏前洗脚手，胜过啉补酒”，意思是人们每天睡觉前如果能坚持洗脚，对身体的养生功效会比喝补益之类的药酒更好。

为什么这么说呢？林禾禧解释，俗话说：“养树需护根，养人需护脚”，中医里有句话“足体相依，穴脉相通”。脚是人体的“第二心脏”，分布有许多穴位。睡前洗手洗脚，能洗去一天奔波的风尘，避免因局部卫生欠佳而滋生病毒、细菌及其他微生物；用热水泡脚，能使双足温暖、气血通畅、舒筋活络，既可促进新陈代谢，又能增强脏腑功能，还能达到安神助眠的功效。

南宋著名诗人陆游一生坎坷，历尽磨难，但却享寿85岁，除了修身养性外，与他格外注意养生不无关系。睡前洗脚，就是他的养生长寿方之一。他《剑南诗稿》诗中所言：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。” 历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。民间同样流传着：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

热水泡脚的注意事项：

水温控制在40—50摄氏度，这个温度的水温较热，双脚也能承受，而且可以起到刺激穴位、安神助眠、缓解疲劳的作用。

水量一定要够，不能太少也不能太多，刚好没过脚踝即可。

洗脚的时间最好控制在15分钟左右，时间太短没效果，时间太久水凉了也不好。

洗脚时，可以用双手按摩脚底，不停地搓洗按摩，直到局部发红为止，或者用双脚不停地相互摩擦，按摩的动作一定要慢、连贯，轻重要适度。

还可以在洗脚水中添加艾叶、盐、醋、生姜等，起到促进血液循环、安神去烦、催眠入睡等效果。

不过需要提醒的是，热水泡脚虽好，却非人人适宜。如患有糖尿病、静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病、各种严重出血病患者以及足部皮肤问题（如疱疹）等人群，则不宜泡脚。

□本报记者 许文龙