母亲、妻子、女儿，又或是女友“萌妹子”“女汉子”……每天在多重身份中来回切换，身体上的疲累自是不说，精神上更是缠缚着层层枷锁，承受着巨大的压力。近日记者采访泉州市第三医院心理科国家中级心理治疗师、国家二级心理咨询师陈雅森，分析职业女性心理压力的来源、表现以及减压方法等相关知识，希望对职场女性有所帮助。

□本报记者 张沼婢

实习生 张颖娴

八成职场女性

曾被焦虑抑郁所困

现代职场女性，除了担任传统女性的妻子、女儿、母亲等角色，还必须和男性一样在社会上努力打拼。她们的社会身份已然发生了翻天覆地的改变，但社会对女性角色的期待还残留着过去的影子，这或多或少影响了女性在职场的待遇和发展。

《中国职场女性心理健康绿皮书》研究结果表明，女性心理问题呈现普遍化和年轻化趋势，85%的职场女性在过去一年中曾遭遇焦虑和抑郁问题的困扰，其中30%的女性“偶尔会感到焦虑和抑郁”，7%的女性表示“一直处于焦虑或抑郁状态”；工作、经济压力和外貌成为职场女性心理问题最主要的三大来源，而包括熬夜、移动电子设备过度使用等现代生活方式也给职场女性的心理健康问题造成了隐患。

“不少女性在职场中缺乏安全感、自我评价偏低，容易出现情绪不稳定和职业倦怠感。”陈雅森说，她们可能表现出紧张焦虑、情绪低落、急躁易怒、失眠健忘等现象，甚至出现焦虑症、抑郁症、强迫症、进食障碍等精神疾患，而精神的压力也常常引发身体疾病。这无疑已经成为女性职业发展、个人成长的巨大包袱。

维护女性心理健康 促进社会和谐

陈雅森认为，维护和改善职场女性的心理健康，在很大程度上能提高女性群体的个人发展、生活质量和幸福感，也能促进社会的进步、和谐和稳定，这需要包括政府、用人单位及社会大众的关注和共同努力。

创造保障职场女性的政策环境。政府制定各种政策来保障职业女性的地位，充分发挥妇联的作用，提供足够的发展空间和职业保障。有针对性地开展职业素质技能培训和创业技术指导，满足下岗失业妇女和不同层次女性的职业需求。

建立公平的职业发展体系。呼吁企事业单位能关注到职场女性在各个不同领域中展现出的非凡胆识和才华，制定公平公正的招聘、晋升、奖励等制度。坚持以人为本的原则，重视女性情感细腻、直觉准确、注重细节、表达力好等独特优势，给女性营造一个平等安定的环境，激发女性在职场中的潜力，实现企事业发展的正循环。

创建友善的职场环境。有些单位考虑到职场女性员工的特殊性，为处于特殊生理周期的女性提供适当的帮助调整或贴心的便利服务，为女性定期或不定期开展心理健康讲座和心理解压活动，这大大提高了职场女性的职业满意度和职业黏度。

发挥社会的正向宣传和引导作用。传播媒体应以更客观的角度报道和探讨女性的职场历程，注重宣扬而不是贬损女性独立力量的发展，呼吁各界关注职场女性健康。另外，在多元文化的社会中，女性也可利用更多途径去发表自己的观点，影响更多的人。

学会关爱自己 适当自我调整

陈雅森认为，职场女性也要学会关爱自己，进行适当的自我调整。

努力加强个人自信，接纳自我。职场女性需认识到自身存在的优势，比如在沟通能力、形象思维、亲和力、发散思维、直觉等方面，女性优于男性，而且女性管理者的善解人意、善于合作、富有灵感等优势能有力推动单位和个人事业发展。当然她们也普遍存在重感性少远见、依附心强、缺乏战略思维，遇事优柔寡断等不足。因此，职业女性要扬长避短，正确认识自我，完善自我、接纳自我。

借助资源处理好工作和家庭的关系。首先职场女性要认识到家庭与事业并不完全矛盾，有时候家庭成员可以成为事业上的帮手，如与丈夫交流工作目标与心得、与孩子讨论工作规范和个人理想，在适当的时候，要敢于向家庭寻求帮助，善于沟通，取得家人的理解和支持，实现家庭的合理分工，减轻个人的负担。

建立独立、愉快的生活方式和良好的人际关系。职场女性在照顾他人和拼搏工作的同时，要懂得照顾好自己的身心，发展独立的个性。可以适当培养一些健康的情趣和爱好，它们能帮助女性从紧张的工作中解放出来，还可以开阔视野、增长见识。同时也不要忘了结交一些好朋友、好闺蜜，好的人际关系，可以让女性在孤单和脆弱的时候能有所支持和依靠，增加归属感和安全感。