2023年4月15日-21日是第29个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“癌症防治 全面行动——全人群 全周期 全社会”。专家提醒，市民要践行健康文明的生活方式，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，降低癌症发病率和死亡率，提高癌症早诊率和生存率，切实遏制癌症危害。

□本报记者 张沼婢 实习生 张颖娴

福建恶性肿瘤发病

第一位是肺癌

今年3月22日，《中华肿瘤杂志》发表国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院的重磅文章，公布2016年中国恶性肿瘤流行数据，首次提供各省主要癌谱流行情况。

2016年全国恶性肿瘤新发病例约406.40万，其中男性223.43万例，女性182.96万例，在2016年，我国肺癌新发病例约82.81万。从发病例数看，肺癌不仅位居我国恶性肿瘤发病首位，更占福建恶性肿瘤发病第一位。

从性别上看，男性发病首位为肺癌，2016年新发病例约54.98万，男性其他高发恶性肿瘤依次为肝癌、胃癌、结直肠癌和食管癌。女性发病首位为乳腺癌，2016年新发病例约30.60万，女性其他高发恶性肿瘤依次为肺癌、结直肠癌、甲状腺癌和胃癌。

从年龄上看，2016年中国恶性肿瘤发病率随年龄增加而逐渐上升，年龄越大，发病率越高。城乡地区均在80岁-84岁年龄段达到发病高峰，85岁及以上的相较之下有所下降，而30岁以下的发病率较低。

从2016年国家公布的数据中看出，福建省其他恶性肿瘤发病例数顺位分别是肝癌、胃癌、结直肠癌和甲状腺癌。虽然甲状腺癌在全国的发病例数顺位排在第七位，但在福建省和广东省均排在第五位。乳腺癌在全国高发恶性肿瘤中占据第五位，在福建省也占第六位，因此这两种恶性肿瘤大家也需警惕。

癌症是一种慢性病

癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及人体健康的肿瘤，通常需要10年至20年，甚至更长的时间。

世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

国际先进经验表明，采取积极预防（如健康教育、控烟限酒、早期筛查等）和规范治疗等措施，对于降低癌症的发病率和死亡率具有显著效果。

癌症本身不会直接传染，但有些导致癌症的微生物则有传染性，经常与其接触的人就有被传染的可能性。

全球有16.1%的肿瘤与致病性病原体有关，在发达国家传染性病原体导致的癌症死亡占6%，而在发展中国家则高达22%。

国际癌症研究机构（IARC）指出了11种/类对人类可以致癌的传染性病原体，包括一种细菌，七种病毒和三种大寄生虫。每一个传染源至少引起一种癌症甚至几种癌症。（1）细菌：幽门螺杆菌（HP）。（2）七种病毒：人乳头瘤病毒（HPV），乙型肝炎病毒（HBV），丙型肝炎病毒（HCV），EB病毒（EBV），卡波济肉瘤相关疱疹病毒（KSHV），人T细胞嗜淋巴细胞病毒-1型（HTLV-1）和艾滋病病毒（HIV）。（3）三种寄生虫：埃及血吸虫，麝后睾吸虫和华支睾吸虫。

定期体检 科学防癌

养成定期体检的好习惯。专业的防癌体检是代价最小、痛苦最少、最值得提倡的方法。防癌体检，不同于一般的健康体检，特指肿瘤专家结合体检者的自身情况和个体需求，做相应部位的防癌检查。如防肺癌体检，体检时注重肺部CT检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。

保持膳食平衡。健康饮食多吃新鲜蔬菜和水果，注意荤素搭配、粗细搭配；饮食要清淡，少油、少盐、少糖。

保持健康体重。BMI控制在18.5—23.9之间。BMI是身体体质指数的意思，等于体重/身高的平方（体重单位：千克；身高单位：米）。

不吸烟。吸烟与肺癌等多种癌症关系密切，对人百害无一利，应尽早戒烟。

限制酒精摄入量。尽量少喝或不喝酒精类饮品，因为酒精会增加多种癌症（如结直肠癌、乳腺癌、肝癌和食管癌）的发病风险。

限制高盐和腌制食物摄入量。高盐饮食会增加患高血压的风险，腌制食物中含有亚硝酸盐，经常食用会增加患癌风险。

避免熬夜。经常熬夜在扰乱人体生物钟的同时，会导致肿瘤抑癌基因受损，从而增加肿瘤发生风险。如果不是必需，最好不要熬夜！

加强身体活动。WHO推荐每个成年人每天积极锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼或者至少75分钟的剧烈有氧运动。请注意这是一个最低标准，如要达到预防肿瘤的目的，运动量和效果是呈正比的。另外，运动应循序渐进，贵在坚持。