暑期来临，孩子们放假在家，很多家庭的亲子关系再度“岌岌可危”。其实，暑期也是亲子建立深度沟通的关键时期。那么，如何化解暑期的“甜蜜负担”，让家长与孩子更好地相处呢？一起来听听泉州市第三医院心理咨询师庄思婷的解答。

多沟通多参与

以身作则最关键

在暑假，家长们最担心的就是孩子沉迷电子产品。许多家长没有充裕的时间陪伴孩子，又担心孩子“放任自流”后看屏幕成瘾。该怎么办呢？

庄思婷指出，如果孩子年龄较小，那么应该控制电子产品的使用，多带孩子进行户外运动、阅读等活动；如果孩子已经上初中或之后，那就要以培养孩子的判断能力和自我控制为主，多沟通，给他自主管理时间的权力。

最关键的还是家长要以身作则。首先要了解孩子喜欢玩手机、平板的原因，这可能与家长自身、孩子朋友等都有密切关系；其次，合理使用手机或平板。家长言传身教、根据孩子的特定需求、制定相应的规则，合理安排时间是有效做法；第三，丰富孩子的业余活动。多带孩子出门玩耍、运动等，将时间和精力多投入到一些益智活动中。在帮助孩子养成好习惯的同时也能丰富自己的生活；第四，多跟孩子做面对面的沟通。通过沟通交流满足孩子的情感需求，这样既减少了对虚拟社交媒体的依赖，也提高了孩子现实生活中的人际交往能力。

循序渐进

培养独立学习能力

孩子做暑假作业不自觉，常令家长苦恼发愁。如何面对孩子的作业拖延症？

庄思婷指出，家长要培养孩子独立学习的能力，要让孩子发展出适合他年龄的规则感。第一，建立规律，固定时间表。和孩子一起商定学习时间表，保证其遵守。规定好学习时间后，其他的时间交给孩子支配；第二，设置缓冲期，排除干扰。注意要设定让孩子适应的过渡时间段，家长也应通过适当劝导、转移干扰物等方式来让孩子更能遵从时间表；第三，坚定执行，适当引导。在孩子养成习惯的过程中，家长需要跟进执行。过程中，家长要对孩子抱有充分的信心，注意控制情绪，并且在孩子学习过程中做有效的陪伴。

共用大人小孩时间

给予适度自由

如何平衡暑期“工作—家庭”的时间、规划好与孩子相处的时间？庄思婷提出如下建议：第一，邀请孩子一起做大人事，共用大人小孩时间。让孩子参与到生活琐事中来，不仅能满足孩子参与成人世界的渴望，也能让孩子在大人的言传身教中主动学习；第二，邀请孩子参与规则的制定，而不是“被规定”。和孩子讨论决定时间表，让孩子对自己负责；第三，给予孩子一定程度自我管理的自由，学会自律。收回“全方位”的控制，留给孩子充分的自由空间更有助于培养自律性。

□本报记者 张沼婢 实习生 洪钰颖