夏季是颈椎病高发季节。高温暑热、空调凉风以及一系列不良生活姿势都给娇气的颈椎带来不小的挑战。泉州滨海医院骨科主任陈镇国提醒，夏日护颈不容小觑，尤其是青年白领人群，更是颈肩痛夏季高发的主力人群，要特别重视颈椎的保养。

频吹空调脖子凉。人的脖子在夏天毫无衣物遮盖，空调房里面待久了，就会凉凉的，从而容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部的肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病的发生。因此，骨科医生提醒，颈肩部尽量不要对着空调或电风扇吹，如果必须需要长时间待在空调房里面工作的，最好穿件外套，也可以使用披肩等，以免颈部受凉，造成疼痛不适。

宅在家里脖子僵。炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。医生提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

频繁翻身脖子落枕。很多人都会遇到这样的情况，睡了一觉，醒了之后脖子落枕了。落枕多因为睡觉姿势不正确，或是睡觉的时候脖子着凉而导致。每个人的高矮胖瘦不一样，对枕头高度也有一定的差异，需根据个人身材体格来掌控枕头高度。一般睡在枕头上需保持颈椎正常曲线，避免颈部过度扭曲。睡觉时采取侧卧位或仰卧位，不能趴着睡觉，不然会使颈椎关节过度扭转，颈部肌肉太疲劳，睡觉时颈部应枕在枕头上不能悬空。另外，夏季睡觉时不能过度贪凉，不能让风扇或空调直吹颈背部，不然会使颈部着凉，从而引起落枕。

冷水冲凉易犯病。白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。医生提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。□本报记者 张沼婢