中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺的保护。

肺养不好，麻烦可不少。从中医角度来讲，肺为娇脏，是人体最为脆弱的器官之一。而秋天，燥邪当令，极易出现鼻腔干燥、喉部发痒，甚至咳嗽、过敏、上火等症状。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，是养肺润肺的最佳时机，养好肺，冬天才能少生病。

泉州市中医院针灸科副主任医师潘文谦，从以下几方面给大家一些养肺建议。

畅情志 在中医学中，肺在志为忧、悲，均属消极的情绪，对于人体的重要影响是使气不断地消耗，即“悲则气消”，所以有“悲忧伤肺”一说。立秋后要重视精神卫生，进行精神调养，保持内心状态平和。情绪波动要主动排解，可找亲人、朋友谈心，或请心理医师干预，也可通过发展兴趣爱好和户外活动调理情绪。

慎起居 形成良好的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。

调饮食 立秋是进入秋季的第一个节气，虽然预示着凉爽的秋天即将到来，但并不意味着暑热立即结束。气温高仍是这一时期的显著特征，再加上昼夜温差大、干燥，日常饮食也应随之调整。

勤锻炼 肺功能降低的老年人，要科学选择运动方式，防止汗出太过而耗损阴津，可选择节奏快慢交替的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。

多喝水 秋季气候干燥，人体易损失水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。以保持体内津液充足，保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。虽然已经立秋，但天气还是比较炎热，人体出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。□本报记者 张沼婢

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四大润肺食物

从中医来看，有些食物对滋养肺部有益。

银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对治疗阴虚燥咳也非常有效。

雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季呼吸系统疾病多发，所以特别适合吃雪梨。

蜂蜜：蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。

（沼婢 整理）