疫情防控进入常态化，专家呼吁仍要坚持防疫“三件套”——佩戴口罩、保持社交距离、保持个人卫生，牢记防护“五还要”——口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。有市民疑惑，凡是与各类疾病相关，为什么总是再三强调保持手卫生的重要性？因为“病从口入”这句话并不是空穴来风。研究发现，每个人的双手平均携带1000万个细菌，而洗手是最简单有效预防传染病的方法之一。有研究表明，正确洗手可以减少16%至21%的呼吸道病例，减少23%至40%的腹泻病例。

务必使用肥皂或洗手液

洗手可降低新冠病毒传播吗？答案是肯定的。日常工作和生活中，人的手接触到被细菌或病毒污染的物品，如果不能及时、正确洗手，手上的细菌或病毒可以通过手触摸口、眼、鼻等进入人体。呼吸道传染病主要是通过近距离飞沫传播，也可以通过手接触污染物体表面造成传播。所以在新冠肺炎预防中，手卫生是一项重要的个人防护措施。以新冠病毒为例，正确的洗手（加上肥皂或洗手液）可以大幅降低病毒载量，这离不开水流和洗手动作的物理冲刷，更重要的是肥皂泡起到的作用。新冠病毒本身是一种有包膜病毒，这个包膜由双层磷脂分子构成。当我们用肥皂洗手时，肥皂水可以降低表面张力，并且吸附病毒包膜，然后在双手摩擦的过程中病毒包膜破裂，使得病毒失去活性。所以正确的洗手务必使用肥皂或者洗手液。

洗手时

每次揉搓20秒以上

那么洗手可以降低多少病毒载量呢？过去有相关测试酒精凝胶功效的研究，发现针对有包膜病毒，60%以上浓度的酒精凝胶可降低4个对数单位的病毒载量。但是在真实环境中研究洗手对于预防新冠病毒的有效率较为困难，其主要困难在于洗手取决于方法正确与否及其频率，以及同时存在其他防控方法的干预，例如戴口罩等，因此尽管有部分小样本的研究，但均尚未有特别准确的评估。总的来说，用肥皂或洗手液洗手是有效降低手部病毒载量的方法，日常生活中，我们不仅要养成勤洗手的好习惯，还要掌握正确的洗手方法。洗手时，使用流动水和肥皂或洗手液，每次揉搓20秒以上，冷水温水都可以，确保手心、手指、手背、指缝、指甲缝、手腕等处均被清洗干净。不方便洗手时，可以使用免洗手消毒剂进行手部清洁。

外出返回一定要做好手消毒

新冠病毒本质上仍然是一种呼吸道传播病毒，最主要的传播方式是空气传播，通过手接触污染物品传播的风险存在，但是概率远低于空气传播，一些研究表明这个差距在1000倍左右。因此在防护方面我们要明确主次关系。专家强调，戴口罩的重要性远远大于其他非药物干预方法。面对高传染性的奥密克戎毒株，在高风险场合建议考虑佩戴N95口罩，相比于外科口罩，N95口罩预防感染的效果更好。而洗手可以作为新冠防控的辅助手段，外出返回后一定要做好手消毒。最后才是物品表面消毒，物品表面消毒的重点是多人高频触碰的地方，比如门把手、电梯按钮等。尽管目前的变异毒株和原始毒株有很多不同，但这些个人非药物干预措施对预防传播来说仍然是最简单、有效，也是非常重要的手段。需要注意的是，疫苗接种的作用不是百分之百，在群体免疫没有形成的情况下，即使接种了疫苗，也仍要坚持做好个人防护。（西日）