不少人出现过肘关节的疼痛，有些偶尔发作的疼痛在伸展活动一下肘关节后可能会减弱，但是有一部分人，肘关节酸胀疼痛的情况难以缓解，这种情况可能患有“网球肘”。专家提醒，虽然不打网球，但是也可能会得“网球肘”。

手上不离电脑

程序员患上“网球肘”

从事软件设计工作的浩宇（化名），最近很心烦，两个多星期之前他的手肘突发疼痛，不但影响了个人的工作效率，严重时甚至连生活自理都成问题。疼痛发作的时候，连洗脸、拧毛巾、夹菜吃饭都做不到。朋友们知道后推荐其来泉州市正骨医院软伤科就诊，经过检查了解，吴惠莲主治医师告知浩宇，其手肘疼痛是因为得了“网球肘”。

“所谓‘网球肘’，即肱骨外上髁炎，主要是由于长时间过度劳累，前臂伸肌总腱起点受到反复牵拉刺激，久而久之形成的无菌性炎症，表现以肱骨外上髁部疼痛症状为主，严重时会影响病人正常的活动，因为这种病多见于网球运动员，故俗称‘网球肘’。”

吴医生推断，由于工作性质，浩宇工作期间基本不离电脑，平时也缺乏体育锻炼，下班后基本在使用手机，使得前臂伸肌总腱长时间处于反复牵拉的状态，加上平时浩宇怕热不注意手臂部位的保暖，很多时候空调都是对着直吹，正是中医所说的“感受风寒湿邪而致病”，因此才得了“网球肘”。

经过两周的治疗，浩宇的手肘部疼痛得到明显改善，日常生活没问题了。为了减少“网球肘”复发的可能，吴惠莲医生还传授给浩宇一套功能锻炼方法，指导浩宇平时加强前臂肌肉功能锻炼。

是否符合两种情况

初步进行自我诊断

除了网球运动员，本病多见于需经常、反复旋转前臂，用力屈伸肘关节的作业人员，如木工、瓦砖工及家庭妇女等。随着越来越多的人在工作中长期使用电脑办公，越来越多的白领、程序员等人群也会有“网球肘”的情况。

如何初步进行自我诊断？首先要问自己是否有急性扭伤或拉伤，或者虽然无明显外伤史但是工作时有重复前臂旋转、肘关节屈伸这样的动作。

其次要看自己的症状是否符合肘关节外侧疼痛，用力握拳或肘关节旋转用力或屈伸用力时（比如做拧毛巾、提高重物、擦桌子、拖地板等动作）疼痛加重、肘关节无力，严重时疼痛可向前臂或肩臂部放射，但是肘关节疼痛的局部无明显红肿。

如果符合以上两条，很可能就是患有“网球肘”了。

如何预防

医生支招

因为“网球肘”最主要的成因是慢性的反复的牵拉动作，诱发肌腱的损伤，想要预防“网球肘”，需做到以下这些预防措施：

对于网球运动员这类“高危人群”，在运动之前首先要做好热身和肌腱的拉伸活动，同时对肌肉力量进行充分激活，并且要避免超量和持续高负荷的运动。

使用球拍，重量与类型都要选择好，如果球拍过重或者球拍的拍柄太细，导致在运动过程中容易出现拿拍不稳，需要过度过伸来代偿动作，则需要更换运动器材；另外在击球的时候，技术动作要领如果掌握不够，有可能导致“网球肘”。所以一定是要采用正确的击球动作，同时选择合适的运动装备。

对于没有打网球习惯的人来说，导致“网球肘”则是由于日常的一些原因，更重要的是要避免过度伸腕、伸肘，避免长期提重物。同时，要增强前臂肌肉力量的锻炼，通过增强前臂肌肉的力量可以达到很好的预防效果。 □本报记者 张沼婢