老年人由于生理机能的退化，免疫力、抵抗力都在逐步降低，是新冠病毒的易感人群。同时，老年人往往合并一种或多种慢性疾病，是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。疫情防控期间，老年人应如何做好防护？

疾病流行期间尽量少外出

患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。

呼吸道疾病流行期间，应尽量减少外出，如需外出，应正确佩戴口罩，做好手卫生。

老年人的日常生活用品最好能单独使用。注意开窗通风，适量运动，合理膳食，规律生活，保证睡眠。关注政府部门和权威媒体发布的信息，不信谣、不传谣。

老年人的陪护人员应做好自身健康监测，尽量减少外出，如需外出要做好自身防护。

选择一次性医用口罩即可

老年人选择一次性医用口罩即可，如果出现脏污、变形、损坏、有异味时，需要及时更换。不建议老年人日常使用N95或KN95等防护口罩，因为其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。

有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的专业指导下戴口罩。

营养膳食和锻炼要兼顾

老年人的日常饮食应做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。饮食少盐少油少糖，戒烟限酒。足量饮水，每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加2—3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。

就餐时，提倡分餐和使用公筷、公勺。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

老年人要适当锻炼身体，但不要太剧烈运动。适合老年人的锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦等。通常每次锻炼时间以30—40分钟为宜，每周锻炼4—5次，运动前要做好充分的准备活动。体能较差的患有慢性病的老年人可以进行短时间、多组间歇运动，组间有充分休息，运动后感到微微出汗，稍有疲劳即可。

及时接种新冠病毒疫苗

目前，接种新冠病毒疫苗和做好个人防护，还是防控新冠肺炎的最主要的措施。符合新冠病毒疫苗接种条件但没有接种的老年人要尽快接种，没有全程接种的要尽快补种。接种新冠病毒疫苗之后，符合加强针接种的老年人群，到了规定间隔时间，要尽快开展加强针接种。

不少老年人患有基础性疾病，接种新冠病毒疫苗时应注意什么？

第一，老年人接种的时候，如果有基础性疾病，建议在平稳期进行接种，有些老年人如果拿不准，建议咨询接种医生或者临床医生，评估是否能够接种新冠病毒疫苗。

第二，提前了解新冠病毒疫苗接种流程和疫苗相关的知识，提前预约，避免老年人在现场过多等待，引起疲劳、紧张的情况。在接种过程中，建议老年人由家属陪伴做好接种工作，防止出现一些意外摔倒等情况。

最后，老年人在现场接种新冠病毒疫苗之后需留观30分钟。如遇到接种新冠病毒疫苗之后出现不适症状，持续时间比较长的，建议尽快就医，如果怀疑和新冠病毒疫苗有关系，也要尽快报告。

（综合整理中国健康教育等报道）