主持人：最近，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，如像感染了新冠病毒一样，出现了咽痛、头痛、肌肉酸痛等症状；一天多次测抗原；过度关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何；反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间……“幻阳” 是对未知情况的焦虑，个人该如何调解好情绪？

本期嘉宾：关育兵、刘予涵、王志顺

不要让“幻阳症”折磨自己

□关育兵（教育工作者）

“幻阳”是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不需要一味害怕。但很显然，我们必须控制自己的情绪，若任由“幻阳症”发展，终究会对我们的健康产生危害。

适当的关注疫情消息，尤其是关注权威平台、官方科学的信息，是必要的。这有利于我们及时判断周围的情况及自身情况，更好地采取防护措施。但不宜过度暴露在信息轰炸之下，这不仅更加难以筛选、鉴别，还会强化焦虑行为。保持正常学习、工作和生活节奏，吃好、喝好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息，这既能让自己从“幻阳”中走出来，也有利强化我们自身的抗疫能力。

在发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响时，及时寻求精神心理相关专业人员的帮助则是必要的。

谈“阳”色变大可不必

□刘予涵（公务员）

一些人之所以谈“阳”色变，主要是不了解病毒感染的病程、偏听偏信谣言等，使得他们产生紧张焦虑情绪。从心理学角度看，适度的应激反应具有一定积极意义，可以帮助我们更好地应对突然变化的环境或事件。但过度了，就变成了一种心理失调，不仅影响工作和生活，也很容易导致自身免疫力下降，反而更容易患病。据媒体报道，因恐慌而乱服药，导致急性肝损伤住院抢救的人不在少数。

事实上，奥密克戎病毒并不可怕，传播力虽然增强，但致病率低，绝大多数不经过治疗，一周左右可以好转，这是经过科学和实践证明的。因此，即使真的“阳”了，也不必有太多的心理负担，要做的就是理性应对，克服“恐阳”情绪，避免过度反应伤害了自己。

要想消除谈“阳”色变，要学会自我调节。在疫情愈发严峻的当下，要及时调整生活状态，保持健康的饮食和良好的生活习惯，提高身体素质和免疫力，筑牢抵抗疫情风险的生理基础。即便我们每个人都面临感染风险，也要尽可能做到“晚阳”或者“不阳”，争当病毒感染的“漏网之鱼”。

当然，也要做好自身防护工作。无论疫情如何发展变化，个人防护都是第一道关口。只要自我防护到位了，“恐阳”情绪自然就会消解。退一步讲，如果感染了新冠病毒，要按照官方建议积极应对，千万不要轻信各种民间偏方。

总之一句话，面对来势汹汹的新冠疫情，我们每一个人都要主动去适应，科学去面对，既要坚持个人防护不放松，又要避免陷入恐慌，以理性、坦然、乐观的态度面对这波疫情，才能更好地度过严冬，迎接疫散花开的春天。

我们需要一点“钝感力”

□王志顺（职员）

从文化意义上分析，一些网友之所以出现“幻阳症”，恐怕与“钝感力”的缺失有很大关系。“钝感”虽然给人以迟钝、木讷的负面印象，却能让人在任何时候都不会烦恼，不会气馁，恰似一种不让自己受伤的力量。

为人处世需要“钝感力”，面对铺天盖地的疫情消息，同样需要“钝感力”。需要说明的是，“钝感力”不等于迟钝，它强调的是对周围的一切排除干扰、勇往直前的态度。拥有迟钝而坚强的生活态度，就不会因为一些琐碎小事而产生情绪波动；“钝感力”是对困境的一种耐力，是一种积极向上的人生态度。拥有迟钝而坚强的生活态度，就不会因为一些似是而非的疫情消息产生心理焦虑和情绪波动。

因此，不仅没“阳”的人需要一定的“钝感力”，即便是“阳”了，恐怕也需要修炼一下“钝感力”。比如近日，陕西西安一女子在家模仿药盒上姿势以舞抗疫，自创“布洛芬操”，每个姿势动作到位，和药盒上的姿势一模一样，就颇受网友广泛好评。无论没“阳”、“阳过”或者“阳康”，都应该保持良好、稳定的情绪状态，保持适当的“钝感力”，这有助于提高我们对各种状况的应对能力。