春节假期刚刚结束，不少人因假期经常熬夜、过油过盐饮食、缺乏运动，脸上不仅毛孔粗大，还会频繁长痘，这些皮肤“节后综合征”应该怎么解决？泉州市皮肤病防治院副院长江连枝来支招。

春节假期后，很多人会发现自己的皮肤变得油腻，干燥，暗黄，甚至长了痘痘。节后，常见的皮肤病有以下几种：

痤疮。节假日饮食多为油腻、辛辣以及高糖食物，这些食物会刺激皮脂腺肥大、增生，分泌大量皮脂，若大量皮脂排泄不畅，堵塞于毛孔中，易诱发痤疮。虽然大部分痤疮都属于轻度或中度，只有三两个粉刺、丘疹症状，但轻度的痤疮，如果不妥善护理，也会有很大概率发展为中、重度痤疮。

脂溢性皮炎。脂溢性皮炎是一种常见于头面、胸背等皮脂溢出部位的慢性、复发性、炎症性皮肤病。其最常发生在头部，其实就是烦人的“头皮屑”，一般认为单纯头皮屑多是脂溢性皮炎的轻型表现。在面部的脂溢性皮炎较多发生在额头、眉心、眼睑、鼻侧部、鼻唇沟和耳后；躯干部则常见于前胸和各处褶皱、容易摩擦的部位。节假日饮食偏油腻，且大量的聚会总是让人忍不住多喝几杯，这些因素容易刺激皮肤“出油”，易引起脂溢性皮炎。

荨麻疹。荨麻疹是一种过敏性皮肤病，最忌酒精、海鲜、皮毛纤维等的刺激，饮酒过度，过量吃食海鲜，是节后荨麻疹多发的原因。

江连枝提醒，节后应该好好调理一下不健康的饮食方式，保护皮肤健康。

多喝水、多进食蔬菜水果，帮助皮肤排毒。

多摄入富含维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素E等的食物，维生素A、维生素B2、维生素B6对脂肪的分泌有调节和抑制作用，可纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。维生素E有促进皮肤血液循环、延缓衰老、改善皮脂腺功能的作用。

在饮食方面，市民要注意饮食不要过于油腻，宜清淡；要少吃一些易致敏食物，如羊肉、姜、花椒、辣椒、烈酒、葱蒜等，这些食物容易引发急性过敏性皮肤病；要少吃一些助湿的食物，如饴糖、糯米、醪糟、米酒、大枣、肥肉等，这些食物易加重痤疮、脂溢性皮炎、湿疹。

减少熬夜，坚持有氧运动。晚上要尽量早点睡，以减少熬夜对皮肤的伤害，另外节日期间不喜欢出门的人，大多是吃饱了睡，睡饱了吃，缺乏运动，所以每天要安排一到两个小时的运动时间，比如跳绳、跑步、打羽毛球等有氧运动，促进身体新陈代谢，皮肤也会处于一个好的状态。

□本报记者 张沼婢 实习生 张颖娴