清明节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。清明不仅是踏青祭祖的日子，中医认为，机体生长在于春季，清明时节是一年养生的重要时期，清明学会养生，方得人生“清明”。

少激动注意情绪稳定

老中医林禾禧说，清明节气，气清景明，气温比之前升高，冷暖交替，气压、湿度波动，夜渐短日渐长，阳热增强，近乎初夏水平。“人与天地相应”，这些外因对高血压患者来说是不利的。外界的不良刺激，加上不注意生活调节，精神过分紧张耗散，连续脑力劳动，或清明节思念已故亲人，睡眠质量下降，剧烈运动或情绪激动，暴饮暴食，都会造成血压上升，增加心脏负担而发生疾病。所以，应当减轻和消除异常反应，少激动，少做竞赛性的活动，少做剧烈的运动，外出扫墓应量力而行，不要使精神过分紧张耗散，讲求文明修养和情绪宣泄稳定。

春游防花草过敏

清明节气人们常出游踏青，脚踏青青草地，风和日丽，阵阵花香，让人感到心旷神怡。但是，有些人在花丛前待久了，会出现头昏脑涨、咽喉肿痛等症状；有些人由于接触植物的花粉引起过敏性反应，犯病时出现全身瘙痒，皮肤发红，继而出现陈发性喷嚏、鼻塞、流涕流泪、哮喘等症状。因此，春游除了注意防劳累，也要注意防花草过敏，更不能因一度好奇而误食有毒花果。

糖尿病患者应少食清明粿

清明节，人们常食“嫩饼菜”“清明粿”“脚目粿”，这些都是闽南的民间传统食品，营养丰富。泉州民间常说：“清明粿”可以增脚力。林禾禧提醒，清明粿要注意食用新鲜的，不新鲜或变质就不能食用，一次也不要吃太多。患有糖尿病的病人，应少食或不食清明粿。

清明时节的养生首先要保证睡眠，经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害极为严重，所以需要养成良好有规律的起居习惯。熬夜的人第二天容易出现双目红赤，这就是肝火上升的表现，长此以往，必然伤肝，这样的作息时间要调整。

□本报记者 张沼婢 实习生 张颖娴