今天是第28个全国“爱眼日”，今年的“爱眼日”主题为“关注普遍的眼健康”。爱护眼睛，远离近视，保护视力是每个人的责任。

我国儿童青少年总体近视率仍处高位。福医大附二院、福建省儿童青少年近视防控中心颜玉缘医师接受采访时表示，长时间使用电子产品等过度近距离用眼、户外活动缺乏等，都是过度消耗远视储备的不良生活习惯，要保障孩子每天有2小时的户外活动时间。 □本报记者 张沼婢

忽视视力保护

小女孩得了高度近视

珍珍（化名），是一名6岁的小女孩，就读于幼儿园，平时从未主动跟家长说看东西看不清楚。家长发现小孩子在家中看电视的时候喜欢眯眼，甚至斜眼看。由于之前3岁的时候常规视力筛查没有发现明显异常，后续就没有进行眼科检查。

最近，家长带珍珍到福医大附二院眼科门诊就诊，检查结果让家长着实吓了一跳，珍珍双眼视力都只有0.1，近视度数竟然高达500度，并且通过佩戴眼镜后双眼视力都没有得到明显的提高。

通过进一步检查，发现这个小女孩的眼轴长度分别为24.13mm（右眼）和24.28mm（左眼）， 而正常6岁的小孩子眼轴平均值约为22.46mm。此外，由于这个小女孩的近视没有得到及时的矫正，双眼有弱视的趋势。

医生通过详细的沟通，得知珍珍平时在家经常拿着手机或者平板看动画片、刷短视频，而家长由于日常工作繁忙，疏忽了孩子的眼健康。

“过多地使用电子产品，过多地使用电子屏幕，对儿童青少年的视力发展非常不利。”颜玉缘说，0—6岁是近视防控的一个非常重要的阶段，特别是在预防近视方面，2岁以下的儿童尽量不要使用任何电子产品。

2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕

近视是指眼睛在调节松弛的状态下，外界平行光线进入眼内后聚焦于视网膜前，所以远处的物体经过人眼折射后留下一个模糊的像，导致无法看清远处的物体，从而出现视远模糊的症状。

控制和减少电子产品的使用，是青少年近视防控的重要一环。对此，颜玉缘建议家长：一、非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；二、学习目的使用电子产品，每30—40分钟，应休息远眺放松10分钟；三、年龄越小的儿童，更应减少使用电子产品的时间。世界卫生组织发布了有关幼儿接触电子屏幕时间的建议报告，2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕，2—5岁儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过1小时。

另外，要养成良好的用眼习惯：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；读写时间40分钟后要休息10分钟；读写环境要适宜，在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

坚持户外运动

能预防青少年近视

研究表明，“日间户外活动时长”是预防近视发生、发展的独立保护因素，其保护作用与光照强度有关。因为太阳光的光照强度比室内高数十倍。阳光下，瞳孔会缩小、景深加深，模糊减少，抑制近视的发生。

另一方面，人体内的多巴胺在阳光下释放量增多，而多巴胺能抑制近视的发生和发展。所以，每天日间户外活动至少2小时，一周累计日间户外活动不少于10小时，能有效预防青少年近视。

但是户外活动要达到预防近视的效果，有以下几点需要注意：

户外活动的时间要足够，每天平均累计的时间要达到2小时以上，户外活动的累计时间与近视预防的效果成正比。

户外活动的关键在于户外，不在于活动，户外的条件指的是在自然光线或阳光下，室内或夜间进行户外活动或者体育运动不能达到预防效果。

在生活中，孩子们可以通过以下方法，积少成多尽可能增加户外活动时间：（1）尝试步行上下学；（2）课间时间走出教室；（3）有条件的同学可在直接投射自然光的阳台或庭院读写；（4）调整学习习惯，比如可在放学后太阳下山前，先进行户外体育运动锻炼身体，晚上再完成家庭作业等。