近日，76岁的黄奶奶（化姓），在无意间打了一个喷嚏后，出现了腰部的持续性疼痛，起初以为只是腰部扭伤，并无大碍，但经过卧床休息及贴药膏后症状仍未缓解，反而越来越重，甚至无法坐卧。于是家人便带着黄奶奶至泉州市中医院骨伤科二区门诊就诊。该院骨伤科二区负责人苏昭元副主任医师询问了病史以及体格检查，通过X线、骨密度等检查，黄奶奶被确诊为“腰1椎体疏松性压缩骨折”。

黄奶奶的家人百思不解，为什么只是打了一个喷嚏就腰椎骨折了？苏昭元解释，这都是骨质疏松惹的祸！

多见于绝经后妇女和老年人

苏昭元指出，骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后的妇女和60岁以上老年人。

重度骨质疏松患者，发生脆性骨折风险很高，在不需要很强大的外力作用下，比如不慎摔倒、打个喷嚏、咳嗽、弯腰，甚至翻个身都可能导致脆性骨折。

骨质疏松导致的骨折危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一，发生髋部骨折后一年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。

加强预防骨质疏松

苏昭元提醒，不仅仅是上了年纪的老人，患有影响骨代谢的某些疾病的患者，都应该定期体检，进行骨密度检查，监测骨量的变化，达到“早预防早检查早治疗”。除此之外，生活中应加强预防骨质疏松。

均衡饮食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，荤素搭配，鱼肉蔬菜水果都得吃，但要避免暴饮暴食。如果喜欢，每天可多饮些牛奶或奶制品。最好戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。

多晒太阳：充足日照，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，晒15—30分钟；阳光下锻炼是预防骨质疏松最佳的方式，钙被人体吸收需要活性维生素D的参与，充足日照是促进人体自身合成维生素D的重要途径，因此，多参加户外活动、晒太阳，可以预防和延缓骨质疏松。

适量运动：运动是预防和治疗骨关节炎和骨质疏松的重要手段。适量的运动可提高骨质疏松患者骨量，保持或者增加脊柱和髋部的骨密度。

□本报记者 张沼婢 通讯员 苏昭元 林启元