本报讯 （记者曾聪虹 通讯员柳惠斌）2022年我市初中毕业生体育考试时间因受疫情影响，推迟到5月份进行。为了让学生从线上居家锻炼转为线下校园锻炼实现顺利过渡，保证锻炼的科学性和安全性，市教育局就做好初三毕业班体育中考各项目的学练方法提出了指导意见。

耐力跑

800米和1000米是发展心肺功能的项目，受疫情影响，初三年学生已有一个月时间没有进行中长跑项目训练，因此，复课后就要将耐力跑项目作为这两周的重点训练内容。学校可以在大课间活动时间以及课内外一小时体育锻炼时间组织学生进行耐力跑。复课后运动距离不宜太长，强度不宜太大，要遵守循序渐进的原则。要经过1—2周的恢复后才组织800米/1000米模拟测试，可以通过登记成绩来全面了解学生恢复情况。

篮球运球绕杆往返

这是受影响最大的项目，学生由于居家受器材与场地限制所以篮球项目基本没有办法练习，所以复课后要加强本项目的教学与训练。学生可以通过多做球感练习，再进行行间运球与绕杆练习。有条件的学校可以把场地设置好让学生课后随时可以进行练习，经过1—2周后再进行运球绕杆测试。

50米跑

这是速度项目，报考这个项目的学生非常多，复课后学生可以继续加强这个项目的练习，特别是发展一些快速反应力的练习方法，如听口令快速反应起跑、原地10—15秒快速高抬腿、30米行进间高抬腿、20米快速小步跑、30米后蹬跑、15秒跳绳，1—2周后进行50米模拟考试。

立定跳远

这是一项反映学生弹跳能力的项目，目前初三年学生总体水平中等，满分学生较少，复课后这两周是重点教学内容之一。学校可以把立定跳远安排在每天的大课间时间内，学生可以利用学校画好的现有场地进行练习。练习方法有左右脚单脚跳、蛙跳、跨步跳、半蹲跳、波比跳等。

斜身引体

这是一项反映学生力量的运动项目，初三年女学生总体成绩较好，多数学生都会报考这个项目，复课后不用特别安排太多时间去练习，学生可以每天利用课余时间进行1—2次的练习。每周组织学生进行2至3次完整测试即可。

引体向上

这也是一项反映学生力量的运动项目，正常情况下学校报考引体项目的学生人数不会很多。学校可安排这部分的学生平时多加强上肢力量训练，有哑铃上举练习、俯卧撑、立卧撑、平板支撑等方法。

游泳

由于疫情原因各个游泳馆均没有开放，所以选择游泳项目的同学要加强速度耐力训练！教师要做好统计学校报考游泳项目考试学生数量工作。对于报考游泳的学生可以通知家长利用周末时间带孩子到正规的游泳池进行锻炼，最好每周至少安排1次。