春节长假已结束，节后保健决定一年的健康。许多人在春节吃吃喝喝，玩游戏、看电视、打麻将，身体如果过度劳累得不到良好的休息，就容易出现各种问题。尤其是糖尿病患者，如果春节饮食不合理，作息不规律，很容易引发血糖升高。泉州医高专附属人民医院内分泌科主任医师王洋建议，节后要做一个全面的糖尿病及并发症筛查，如果血糖高一定要进行治疗，确保有一个健康的身体投入到工作和学习中去。

医生提出6个“锦囊”来应对春节后血糖“升高”：

做一个简单的检查

糖尿病人过节大鱼大肉，在家又运动少，所以一定要查一查血脂，血脂代谢紊乱会影响血糖控制，如果通过血脂检查，发现高密度脂蛋白胆固醇降低，而胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高，就要在医生的指导下开药治疗。

规范用药

有些高血糖患者需要使用降糖药。他们应该遵医嘱，定期定量使用降糖药。如果血糖发生变化，应该及时调整药物治疗。药物的调整要遵医嘱，不宜擅自改变剂量，以免产生副作用。在日常生活中，糖尿病患者要做好血糖检测，每次检测的结果都要记录下来，观察血糖的变化。一旦发现血糖异常变化，应尽快去医院复查。降血糖最重要的是管住嘴，迈开腿。

适量食用谷物

高血糖患者平时可以适量食用全谷物，全谷物富含维生素和多种微量元素。长期食用可以降低血糖。另外，可以多吃新鲜的蔬菜，适量食用低糖分水果，少吃高脂肪高热量的食物。

真正“走”起来

适当运动有益于血糖的控制。需要注意的是，糖尿病患者应避免进行剧烈运动，在选择运动项目时，可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等较为温和的有氧运动。要注重时间上的把控，可以在每次饭后1小时进行适当运动，对于恢复和控制血糖有较好的帮助。

少喝酒

酒能不喝则不喝！喝酒会影响我们正常进食，诱发低血糖，建议大家以茶代酒。如一定要喝酒，那么血糖控制尚可的2型糖尿病糖友可酌酒一杯，首选干红（100—150ml）、白酒 （小于50ml）、 啤酒（少于330ml），不要空腹饮酒，这样容易引起低血糖。

作息恢复正常

日常生活作息要规律，养成早睡早起的好习惯，不要长时间熬夜，也不要睡太久。熬夜会影响睡眠质量。睡眠不好会影响身体正常运转，引起血糖波动。睡眠超过9小时会造成能量消耗过大。如果不及时进食，饥饿感也会影响血糖上升。因此，糖尿病患者在生活中要保持良好的习惯，不仅可以减少血糖的波动，对身体也有好处。□本报记者 张沼婢