暑假是儿童青少年近视防控的关键期。假期如何科学用眼、规律作息？福医大附二院、福建省儿童青少年近视防控中心颜玉缘医师接受采访时表示，暑期每天户外活动2—3小时，保持正确的读写姿势，采用科学照明，减少电子产品的使用等，可以有效预防孩子近视。

根据国家卫生健康委的数据，2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，较2019年上升2.5个百分点，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。2020年各地6岁儿童近视率均超过9%，最高可达19.1%。

暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，尤其是电子产品成了“视力刺客”，极易发生近视或近视程度加深。

为了保护孩子的视力，家长应该怎样帮助孩子养成良好的用眼护眼习惯呢？颜玉缘提供了下面这份“科学用眼指南”：

用眼环境光线要适宜

室内光线要柔和，灯光不要直对眼睛或屏幕；不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书；写字时，灯光应从左上方照射（左撇子相反）；看电视时要开灯，并与电视保持3米以上的距离。

控制和减少使用电子产品

非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；学习目的使用电子产品，每30—40分钟，应休息远眺放松10分钟；年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。世界卫生组织发布了有关幼儿接触电子屏幕时间的建议报告，2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕，2—5岁儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过一小时。

增加阳光下的户外运动

每天保证累计2—3小时户外活动，可以有效预防近视的发生，也能控制近视的加深速度；户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

定期进行视力检查

孩子频繁眨眼、头晕头疼、恶心想吐，都可能是视疲劳的征兆，经常会眯着眼睛看电视或歪头视物，也可能是视力出现问题。家长要多观察孩子的日常行为，及时发现问题及时纠正。建议孩子从3—6岁开始，每3个月到半年去正规医院做一次视光检查，以便及时发现问题，及早进行干预治疗。 □本报记者 张沼婢